내 아이를 위한 블로그 - 꾸루꾸루 꼰누꼰누 ♥

우리 공주님이 요새 코막힘이 잦아져서 병원을 몇번 또 왔다갔다했다. 잠잘때도 호흡이 불편한지 거친숨소리를 내고 코를 고는듯한 소리가 들리기도 하구 여러모로 걱정도 많이되고 안타깝고 복잡한 심경이다. 완전 꼬꼬마일때는 감기한번 걸리면 고열에 잠도 못자고 고통스러운 모습이 진짜 보기 힘들었는데, 그래도 지금은 어느정도 컷다보니 그때보다는 걱정이 많이 줄었지만 그래도 걱정은 계속할수밖에 없다. 날씨가 이제 많이 쌀쌀해서 실외에 있는 시간보다 실내에 있는 시간이 더 많아졌다. 저녁식사 후에 가볍게 산책을 나가는것도 부담이 될만큼 추워졌고 이제 더 추워질 전망이니, 실내 환경을 잘 갖춰줘서 건강에 지장이 안가도록 노력 또 노력해야겠다. 겨울철이 되면 우리 공주님처럼 호흡기쪽 질환이 가장 빈번하게 발생한다. 아이건..

당뇨에 좋은 과일과 안 좋은 과일을 같이 다뤄볼까 하다가, 당뇨에 좋은 과일에 대한 자료는 무척 많으나 안 좋은 과일에 대해서는 좋은 과일 자료 대비 소수인 것을 보고 안 좋은 과일을 먼저 다뤄볼까 한다. 좋은 것과 안 좋은 것 중 안 좋은 것을 먼저 알아야만 건강에 악영향을 주는 것을 사전에 알고 차단할 수 있기 때문에 나도 나름대로의 철학(?)을 가지고 정리해 보기로 한 것이다. 암튼 각설하고 당뇨가 있을 경우 과일을 선택할 때 주의해야 할 것들은 과일의 당도, 섬유질 함량 등이 있다. 과일은 기본적으로 당을 가지고 있지만 그렇다고 과일 모두 당뇨환자에게 안 좋은 영향을 주는 것은 아니다. 또한 개개별로 자신의 혈당변화를 모니터링하면서 먹어도 되는 과일(소량)도 있을 것이며 절대 먹어선 안될 과일도 ..

불면증 때문에 생활리듬이 무너지는 경우가 종종있다. 개인적으로는 스트레스가 가장 큰 원인이다. 굳이 그 스트레스의 근원지를 찾자면 직장생활이고 또 파고 들어가다보면 업무스트레스, 상사스트레스, 동료스트레스 등 글을 가득 채울만한 소재들이 참 다분하다고하겠다. (직장인들은 거의 이와 같은 이유가 큰 부분을 차지할것이라 사료된다) 오늘같은 일요일은 소위말하는 월요병 대비 취침시간이 다가올수록 스트레스가 고조화 될수밖에 없다. 월요병의 원인 또한 잠을 제대로 자지 못해서 발생하는 영향이 크기에 어떻게 하면 잠을 좀 수월하게 잘수있을까 이것저것 정보를 찾아보았다. 그나마 먹는게 가장 챙기기도 쉽고 현실적인 대안중 하나라고 보기에 불면증에 좋다는 것들과 안좋다는 것들을 싸그리(?) 집대성 해보고자 한다. 이중에는..

불면증이란 말그대로 잠을 못자는 증상으로 불면장애, 즉 수면을 취할 수 있는 상태(수면에 필요한 시간과 기회가 주어진 상태)임에도 불구하고 잠자리에 들지 못한체 수면 부족을 겪는 증상이다. 이는 다음날 생활하는데 있어 큰 지장을 초래하며, 학생의 경우 학업능률에 악영향을, 직장인에게는 업무수행능력 등에 악영향을 주며 정신적 스트레스를 배가시키는 악순환에 놓이게 한다. 예전에 비해 우리는 불면증을 겪을 더 많은 요소들에 노출되어 있어서, 수면의 질을 제대로 느끼는 사람도 많이 없음은 인정할수 밖에 없는 사실이다.특히나 스마트폰의 출현은 아주 자연스럽고 스스럼없이 불면증에 악영향을 미치는 요소로 자리잡아 늘 함께하고 있다는건 누구나 공감하지 않을 수 없을것이다. # 불면증의 원인 ⊙ 환경변화 - 생체리듬을 ..

오메가3는 심혈관 기능, 뇌 기능, 관절건강, 피부건강, 염증 감소 등에 도움을 주는 중요한 영양소로써 불포화 지방산이자 필수 지방산이다. 오메가3가 부족할 경우에는 앞서 말했던 우리 신체와 관련된 질병이 발생할수 있으므로 반드시 챙겨야 한다. 또한 우리신체가 이를 자체적으로 합성할수 없기에 식품으로 섭취해야하며 권장량은 성인이냐 아동이냐, 또는 개개별의 건강상태에 따라 다소 차이가 있으므로 이에 대해서는 따로 다루지 않았다. 그럼에도 불구하고 뭐든지 과하면 오히려 독이 된다는 말이 있듯이 오메가3를 과다 섭취할 경우에는 소화장애나 혈당문제, 피부발진 등의 부작용에 노출될수 있으니 개인에 맞는 적당량을 섭취해야 한다. ◎ 오메가 3가 많은 음식 (아래 리스트는 순위 별로 정리한것이 아니며, 이에 대해서는..

고지혈증은 콜레스테롤 수취가 비정상적인 상태로 높아지는 것으로 이와 관련된 합병증은 주로 심혈관질환과 관련이 있다. (비정상수치 : 콜레스테롤 240mg/dL 초과 또는 중성지방 200mg/dL 이상) 초기에는 특별하게 증상이 보이지 않을수도 있는데, 많은 사람들이 증상을 못느낀체 지내기도 한다. 이는 자칫하면 오랜기간동안 방치하게 된체 병이 더커져서 관리나 치료가 더 어렵다는 것을 내포하고 있기도 하다. 다시금 생각해보면 정말 무서운 병이 아닐수가 없지 않은가? 고지혈증은 높은 혈중 지방농도로 인해 합병증을 유발할 가능성이 높으며, 시간이 지날수록 지속됨에 따라 합병증이 발생할 수 있으니 이와 관련하여 초기증상들을 미리 유의해둘 필요가 있다. 고지혈증 합병증 초기증상은 아래와 같으며, 대부분 혈액순환(..

아몬드, 호두 등의 견과류는 단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하고 있어서 건강에도 좋고 중성지방 조절에도 도움이 된다. 다만 견과류도 지방함량이 높기에 자칫하면 살이 찌고 조심해야할점이 많은것 또한 사실이다. 견과류의 이로운 점으로는 서두에 언급하였다시피 불포화지방산이 다량 함유되어있어서 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 점이다. 이는 혈관질환의 원인이 되는 요소를 막아주는 것인데, 이밖에도 심장병이나 뇌졸중 예방에도 좋고, 모발을 튼튼하게 하여 탈모예방에도 좋고, 피부 탄력 또한 좋게 만들어줘서 노화를 늦추는 효과또한 있다. 다만 과유불급이라는 한자성어가 괜히있는게 아닌듯 과하게 먹지 않는게 중요하다. 견과류 외에도 다른 음식들 또한 마찬가지지만 많이 먹으면 소화가 원활하지 않아서 흡수도 ..