불면증에 좋은 음식과 안좋은 음식 모음

 

 

불면증 때문에 생활리듬이 무너지는 경우가 종종있다.

개인적으로는 스트레스가 가장 큰 원인이다.

굳이 그 스트레스의 근원지를 찾자면 직장생활이고 또 파고 들어가다보면 업무스트레스, 상사스트레스, 동료스트레스 등 글을 가득 채울만한 소재들이 참 다분하다고하겠다.

(직장인들은 거의 이와 같은 이유가 큰 부분을 차지할것이라 사료된다)

 

 

 

오늘같은 일요일은 소위말하는 월요병 대비 취침시간이 다가올수록 스트레스가 고조화 될수밖에 없다.

월요병의 원인 또한 잠을 제대로 자지 못해서 발생하는 영향이 크기에 어떻게 하면 잠을 좀 수월하게 잘수있을까 이것저것 정보를 찾아보았다.

 

그나마 먹는게 가장 챙기기도 쉽고 현실적인 대안중 하나라고 보기에 불면증에 좋다는 것들과 안좋다는 것들을 싸그리(?) 집대성 해보고자 한다.

이중에는 우리집 냉장고에서 금방 챙겨먹을 수 있는것도 있을것이다.

 

 

 

<불면증에 좋은 음식>

 

○ 아몬드, 호두, 땅콩, 파스타치오 등 견과류

○ 보리, 퀴노아, 현미, 오트밀 등 통곡물

○ 땅콩버터

○ 바나나

○ 키위

○ 체리

○ 딸기, 블루베리 등 베리가 함유된 요거트

○ 참치, 고등어 등 생선류

○ 삶은달걀

○ 아보카도

○ 상추

○ 샐러리 

○ 양파

○ 파

○ 감태

○ (따뜻한) 꿀물

○ (따뜻한) 우유

○ (따뜻한) 대추차

○ (따뜻한) 생강차

○ (따뜻한) 라벤더티, 패션플라워티, 캐모마일차티 등 허브티

 

 

 

 

<불면증에 안좋은 음식>

 

○ 브로콜리, 콜리플라워, 배추 등 식이섬유가 많이 함유된 채소

○ 토마토 및 토마토주스

○ 오렌지주스

○ 사과주스

○ 수분이 많은 과일

○ 흰빵

○ 라면

○ 육류

○ 단음식

○ 짠음식

○ 매운음식

○ 커피

○ 초콜릿

○ 홍차

○ 탄산음료

○ 술

 

 

 

대략 이정도 정보를 수집했는데, 한가지 의문스러운 점은 '치즈'가 불면증에 도움이 된다고 하는 자료를 보기도 하였고 반대로 불면증에 방해가 된다고 하는 자료도 보았다.

그래서 치즈는 중첩되서 일단 빼두었다.

추후에 또 정보를 축적해봐야겠다.

 

 

ps. 숙면에 좋다는 음식들이 생각보다 그닥 평소에 당기던 음식들이 아니라서 다소 아쉬운건 어쩔수 없는것 같다. ^^;